名古屋障害者スイミングクラブ「ウェーブ」
我がクラブは、下肢障害者のメンバーが多ため、プル中心のメニューとなっていますが、これはクラブの目的でもある残存機能の発掘と練磨ということから考えるとこのようなメニューとなります。また、スプリント系の練習が少ないのは、クラブ員の年齢等を考慮したためで、長距離の練習で心肺機能の向上を図るとともに、充分な練習後にスプリント系のメニューを取り入れています。

練習内容 定期練習 日曜日午前

タイムテーブル
区分
内容
距離
(Set & Cycle Time)
1 〜10:00
全員
ストレッチ
 
 
2 10:00〜10:10
全員
Warm Up(200mIMを含む)
200〜400m
 
3 10:10〜10:40
選手
Long Distance (Free)
1500m
 
   
中級
 
800m〜1500m
   
初心
200m〜 800m
4 10:45〜11:10
選手
Pull (Paddling)
100m-
10Set-2:30/Cycle
   
中級
50m-
10Set-〃
   
初心
コーチ等からの指導
5 11:15〜11:25
選手
Back Strok
50m -
5Set-2:00/Cycle
 
中級
〃 (フォーム矯正)
50m -
4Set- 2:30/Cycle
 
初心
コーチ等からの指導
6 11:30〜11:40
選手
Breast Stroke
50m -
5Set-2:00/Cycle
中級
〃(フォーム矯正)
50m -
4Set- 2:30/Cycle
初心
コーチ等からの指導
7 11:45〜11:55
選手
Butterfly
25m-
10Set-1:00/Cycle
中級
Butterfly or Free
25m -
5Set-2:00/Cycle
初心
コーチ等からの指導
8 11:55〜12:00
全員
Cooling Down
100m〜200m
Total(選手) :3,850m
 

練習内容 定期練習 木曜日

タイムテーブル
区分
内容
距離
(Set & Cycle Time)
1 〜18:30
全員
ストレッチ
2 18:30〜18:40
全員
Warm Up(200mIMを含む)
200〜400m
3 18:40〜19:10
選手
Long Distance (Free)
1500m
中級
800m〜1500m
初心
200m〜 800m
4 19:15〜19:40
選手
Speed (Positive)
100m -
10Set-2:30/Cycle
中級
50m -
10Set〃
初心
コーチ等からの指導
5 19:45〜19:55
選手
Butterfly
25m -
10Set-1:00/Cycle
中級
Butterfly or Free
25m -
5Set- 2:00/Cycle
初心
コーチ等からの指導
6 19:55〜20:00
全員
Cooling Down
100m〜200m
Total(選手) :3,350m
(C)名古屋障害者スイミングクラブ ウェーブ